別讓骨質(zhì)疏松“悄悄”來襲
文章來源：廣電報 作者：陳云仙 點擊數(shù)：4301 更新時間：2017-10-27
??? 骨質(zhì)疏松癥是靜悄悄增長的流行病，隨著老齡化社會的到來，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為危害人類社會的嚴重疾病之一。一些市民對骨質(zhì)疏松缺乏認知，市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科代謝科專家胡朝暉就相關(guān)知識進行了普及。
?? ?什么是骨質(zhì)疏松癥
??? WHO（世界衛(wèi)生組織）定義骨質(zhì)疏松是一種以骨質(zhì)低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
??? 骨質(zhì)疏松癥危險因素
?? 不可控因素：人種、老齡、絕經(jīng)后、母系家族式；
??? 可控因素低體重、影響骨代謝藥物、低雌激素狀態(tài)、吸煙，過量飲酒、缺乏鍛煉、鈣攝入不足、維生素D攝入不足、高鈉飲食、蛋白質(zhì)攝入過高或者過低。
???? 骨折疏松的預防
?? ??首先，要補充適量鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。
??? 其次，要攝入充足蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體組織細胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，攝入充足的食物蛋白對預防骨質(zhì)疏松有一定幫助。
??? 再次，不挑食、飲食搭配合理，每天一杯牛奶、一個雞蛋，都可以減少骨量流失，降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率。
??? 同時，預防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，適當?shù)腻憻捒稍鰪姽琴|(zhì)的強度和骨量，不僅能保持身體的靈活性，也可避免身體僵硬，很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
??? 此外，曬太陽是很好的預防措施，每天曬1個小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，保證足夠的睡眠。
??? 總之，早預防、早診斷、早治療是減少骨質(zhì)疏松危害的有效辦法。
